Dias quentes, férias prolongadas e atividades ao ar livre. Para as crianças, brincadeiras intensas e diversão, mas é também o período em que o corpo infantil mais perde água por meio da transpiração, o que pode levar à desidratação se não houver consumo suficiente de líquidos ao longo do dia.
Crianças são mais vulneráveis do que adultos à perda de líquidos, pois seu organismo contém maior proporção de água e sua regulação térmica ainda está em desenvolvimento.
Por isso, a hidratação não deve depender apenas da sensação de sede. É preciso oferecer água com frequência e incentivar o consumo mesmo quando elas não pedem.
“Muitos pais se preocupam com protetor solar e roupas leves, mas esquecem que a hidratação adequada é uma das formas mais eficazes de proteger a saúde das crianças”, afirma Letícia Dorighello, diretora pedagógica do Colégio Prígule, de São Paulo.
Além da água pura, que deve ser a principal fonte de hidratação, sucos naturais sem açúcar e água de coco são boas alternativas. Frutas como melancia, melão, abacaxi e laranja, além de vegetais como pepino e alface, também contribuem para manter o corpo hidratado. Já bebidas industrializadas, como refrigerantes e sucos de caixinha, devem ser evitadas por conterem açúcares em excesso e aditivos.
Sinais de desidratação nem sempre são perceptíveis de imediato, mas vale ficar atento à redução do xixi, boca seca, cansaço e irritabilidade. Em situações de calor intenso ou maior atividade física, como jogos ao sol ou tempo prolongado em praias e parques, é necessário reforçar o cuidado com líquidos e oferecer opções refrescantes que agradem às crianças.
O equilíbrio na alimentação também influencia: refeições leves, com alto teor de água e digestão fácil, ajudam a manter a temperatura corporal e evitam mal-estar. Frutas in natura, saladas, carnes magras grelhadas e iogurtes são boas escolhas para os dias de calor.
Com atenção e cuidado, é possível garantir que a estação mais quente do ano seja aproveitada com alegria e saúde. Proteger-se do sol e manter uma hidratação adequada são atitudes simples que fazem toda a diferença para que as férias sejam leves, seguras e inesquecíveis para as crianças e toda a família.
Para saber mais sobre cuidados com a saúde, visite https://portal.fiocruz.br/noticia/conheca-os-principais-cuidados-que-criancas-precisam-ter-durante-o-periodo-de-verao-2 e https://leiturinha.com.br/blog/cuidados-basicos-com-as-criancas-no-verao/
