Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar no qu\u00e3o fundamental \u00e9 a hidrata\u00e7\u00e3o para a manuten\u00e7\u00e3o da nossa sa\u00fade?<\/p>\n\n\n\n
No Momento Vital<\/em> de Maio, falamos sobre a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> e os impactos positivos que ela exerce em nosso organismo, enquanto a neglig\u00eancia desse cuidado pode gerar consequ\u00eancias negativas que afetam nossa sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n Um fato sobre o nosso corpo, \u00e9 que ele comp\u00f5e cerca de 60 a 70% de l\u00edquidos, tendo isso em vista, a OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade) recomenda o consumo de 2 a 3 litros de \u00e1gua por dia, assim evitando a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Durante o nosso encontro, identificamos alguns sintomas que indicam a desidrata\u00e7\u00e3o: sede intensa, olhos fundos e sem brilhos, dores de cabe\u00e7a e urina escura.<\/p>\n\n\n\n Como reverter a condi\u00e7\u00e3o? O principal meio \u00e9 atrav\u00e9s da \u00e1gua, mas, podemos ingerir sucos de frutas, ch\u00e1s e \u00e1gua de coco, al\u00e9m de consumir alimentos como morangos, melancia, abobrinha, alface e tomate, que s\u00e3o ricos em \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n Entre os diversos benef\u00edcios em manter uma hidrata\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, est\u00e1 a boa digest\u00e3o, a regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, evita a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e infec\u00e7\u00f5es urin\u00e1rias. Uma dica pr\u00e1tica \u00e9 manter sempre uma garrafinha por perto, para que, com o tempo, esse cuidado se transforme em h\u00e1bito e contribua diretamente para a nossa sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n\n\n\n Vale lembrar que os profissionais da sa\u00fade enfatizam que a hidrata\u00e7\u00e3o deve ser feita tamb\u00e9m no frio, mesmo quando a nossa transpira\u00e7\u00e3o \u00e9 menor.<\/p>\n\n\n\n A \u00e1gua \u00e9 essencial para o bom funcionamento do corpo humano em qualquer idade, mas nas crian\u00e7as<\/strong> isso \u00e9 ainda mais cr\u00edtico por v\u00e1rios motivos:<\/p>\n\n\n\n \u00c9 muito simples, para calcular sua necessidade h\u00eddrica basta multiplicar o seu peso por 0,35.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Exemplo:<\/em><\/strong> 70kg x 0,35 = 2,5 litros ao dia.<\/p>\n\n\n\n Importante: <\/em><\/strong>parte dessa \u00e1gua vem dos alimentos (frutas, sopas, sucos naturais), ent\u00e3o nem tudo precisa vir diretamente do copo de \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n Quando cuidamos do que ingerimos com aten\u00e7\u00e3o, pequenos h\u00e1bitos se transformam em grandes mudan\u00e7as, por isso, j\u00e1 te convidamos para o nosso pr\u00f3ximo Momento Vital<\/strong>, que acontecer\u00e1 no dia 16 de junho<\/strong>, onde voc\u00ea ter\u00e1 a oportunidade de adquirir um olhar mais atento, in\u00fameros insights e dicas valiosas<\/em> para cuidar dos h\u00e1bitos alimentares de seu filho!\u00a0<\/p>\n\n\n\n Vamos seguir juntos nessa jornada de sa\u00fade e bem-estar!<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar no qu\u00e3o fundamental \u00e9 a hidrata\u00e7\u00e3o para a manuten\u00e7\u00e3o da nossa sa\u00fade? No Momento Vital de Maio, falamos sobre a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o e os impactos positivos que ela exerce em nosso organismo, enquanto a neglig\u00eancia desse cuidado pode gerar consequ\u00eancias negativas que afetam nossa sa\u00fade a longo prazo. 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<\/li>\n\n\n\nComo eu posso calcular a quantidade ideal de \u00e1gua?<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Qual a quantidade ideal de \u00e1gua para uma crian\u00e7a?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Faixa et\u00e1ria<\/strong><\/td> Quantidade di\u00e1ria recomendada (aproximada)<\/strong><\/td><\/tr> 1 a 3 anos<\/td> 1,3 litros (cerca de 5 copos)<\/td><\/tr> 4 a 8 anos<\/td> 1,7 litros (cerca de 7 copos)<\/td><\/tr> 9 a 13 anos (meninas)<\/td> 2,1 litros (cerca de 8 copos)<\/td><\/tr> 9 a 13 anos (meninos)<\/td> 2,4 litros (cerca de 9 a 10 copos)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n