{"id":11681,"date":"2025-07-28T22:53:51","date_gmt":"2025-07-29T01:53:51","guid":{"rendered":"https:\/\/colegioprigule.com.br\/blog\/?p=11681"},"modified":"2025-07-28T22:58:02","modified_gmt":"2025-07-29T01:58:02","slug":"hidratacao-e-essencial-para-manter-o-bem-estar-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colegioprigule.com.br\/blog\/hidratacao-e-essencial-para-manter-o-bem-estar-infantil\/","title":{"rendered":"Hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para manter o bem-estar infantil"},"content":{"rendered":"\t\t
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Dias quentes, f\u00e9rias prolongadas e atividades ao ar livre. Para as crian\u00e7as, brincadeiras intensas e divers\u00e3o, mas \u00e9 tamb\u00e9m o per\u00edodo em que o corpo infantil mais perde \u00e1gua por meio da transpira\u00e7\u00e3o, o que pode levar \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o se n\u00e3o houver consumo suficiente de l\u00edquidos ao longo do dia.<\/span><\/p>

Crian\u00e7as s\u00e3o mais vulner\u00e1veis do que adultos \u00e0 perda de l\u00edquidos, pois seu organismo cont\u00e9m maior propor\u00e7\u00e3o de \u00e1gua e sua regula\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica ainda est\u00e1 em desenvolvimento. <\/span><\/p>

Por isso, a hidrata\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve depender apenas da sensa\u00e7\u00e3o de sede. \u00c9 preciso oferecer \u00e1gua com frequ\u00eancia e incentivar o consumo mesmo quando elas n\u00e3o pedem.<\/span><\/p>

\u201cMuitos pais se preocupam com protetor solar e roupas leves, mas esquecem que a hidrata\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 uma das formas mais eficazes de proteger a sa\u00fade das crian\u00e7as\u201d<\/b>, afirma Let\u00edcia Dorighello, diretora pedag\u00f3gica do Col\u00e9gio Pr\u00edgule, de S\u00e3o Paulo.<\/span><\/p>

Al\u00e9m da \u00e1gua pura, que deve ser a principal fonte de hidrata\u00e7\u00e3o, sucos naturais sem a\u00e7\u00facar e \u00e1gua de coco s\u00e3o boas alternativas. Frutas como melancia, mel\u00e3o, abacaxi e laranja, al\u00e9m de vegetais como pepino e alface, tamb\u00e9m contribuem para manter o corpo hidratado. J\u00e1 bebidas industrializadas, como refrigerantes e sucos de caixinha, devem ser evitadas por conterem a\u00e7\u00facares em excesso e aditivos.<\/span><\/p>

Sinais de desidrata\u00e7\u00e3o nem sempre s\u00e3o percept\u00edveis de imediato, mas vale ficar atento \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do xixi, boca seca, cansa\u00e7o e irritabilidade. Em situa\u00e7\u00f5es de calor intenso ou maior atividade f\u00edsica, como jogos ao sol ou tempo prolongado em praias e parques, \u00e9 necess\u00e1rio refor\u00e7ar o cuidado com l\u00edquidos e oferecer op\u00e7\u00f5es refrescantes que agradem \u00e0s crian\u00e7as.<\/span><\/p>

O equil\u00edbrio na alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m influencia: refei\u00e7\u00f5es leves, com alto teor de \u00e1gua e digest\u00e3o f\u00e1cil, ajudam a manter a temperatura corporal e evitam mal-estar. Frutas in natura, saladas, carnes magras grelhadas e iogurtes s\u00e3o boas escolhas para os dias de calor.<\/span><\/p>

Com aten\u00e7\u00e3o e cuidado, \u00e9 poss\u00edvel garantir que a esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano seja aproveitada com alegria e sa\u00fade. Proteger-se do sol e manter uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada s\u00e3o atitudes simples que fazem toda a diferen\u00e7a para que as f\u00e9rias sejam leves, seguras e inesquec\u00edveis para as crian\u00e7as e toda a fam\u00edlia.<\/span><\/p>

Para saber mais sobre cuidados com a sa\u00fade, visite <\/span>https:\/\/portal.fiocruz.br\/noticia\/conheca-os-principais-cuidados-que-criancas-precisam-ter-durante-o-periodo-de-verao-2<\/span><\/a> e https:\/\/leiturinha.com.br\/blog\/cuidados-basicos-com-as-criancas-no-verao\/\u00a0\u00a0<\/a><\/span><\/p>

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